飲む日焼け止めとの組み合わせで肌ダメージの回復

飲む日焼け止めを飲んだからといって、紫外線によるダメージを完全にシャットアウトできるわけではない。
そのため、肌のダメージは蓄積してしまうのだ。
そんな蓄積したダメージを回復するにはどうすればいいのかを紹介しよう。

睡眠が最重要

紫外線で受けた肌のダメージを回復するには、睡眠が最も効果的である。
人の体は深い睡眠中にダメージを回復するようにできており、正しい睡眠ができていれば代謝によって肌のダメージは回復する。
朝起きて眠気が残っているような状態というのは、実は睡眠が不完全で十分な休息が取れていない状態なのだ
また、十分な栄養を摂取していないと代謝に必要な栄養も不足するため、食事はきちんと取る必要がある。
と言っても、寝る前に取ると今度は胃が働き続けなければならないため、睡眠の3～4時間前に摂取するのが好ましい。

飲む日焼け止めとの併用

代謝のための栄養摂取に飲む日焼け止めはおすすめできる。
飲む日焼け止めに含まれている抗酸化作用は寝ている間でも体にアプローチするため、効果は期待できるといってよいだろう。
また、飲む日焼け止めはサプリであり、就寝前にサプリを飲んだとしても胃は大きく働くことがないため、負担を大幅に解消できるという強みがある。
よって、食事で抗酸化作用のあるものが摂取できなかった場合などは飲む日焼け止めを飲んだほうが良いケースが多い。
しかし、できるだけ栄養は食事で取ることを推奨する。
消化のための胃の働きというのは、胃腸の動きをより活発にするためにも必要であり、サプリばかりに頼っていると胃腸の働きが弱まってしまうからだ。
なので、あくまで就寝前に飲むのであればサプリが好ましいというだけであり、食事で積極的な摂取を心がけよう。