紫外線対策サプリ豆知識：紫外線の人体への有効性について

このサイトでは紫外線対策とサプリの話を中心に紹介していますが、紫外線というのは悪いことだけをもたらすものではありません。
むしろ、紫外線は適度な量を浴びることで健康に大きな効果があり、日々の生活に欠かせないものとなっています。
ここでは、紫外線対策サプリの豆知識として紫外線の有効性についてお話します。

紫外線のメリット

紫外線最大のメリットは、生体リズムの形成です。
睡眠や食欲、精神的なものに至るまで、生体リズムはあらゆる要素の影響を持っています。
例えば、朝に日光を浴びることで意識がはっきりして眠気が覚めるのは、日光を浴びることで生体リズムが調整されるからです。

また、不眠症気味の人はできるだけ朝の光を浴びることが推奨されています。
朝に日光を浴びることで、人の体内にはセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されることになります。
セロトニンは感情のブレーキを司る働きがあり、活性化させることで落ち込み続けている人に効果があらわれ、落ち込んだ気分にブレーキを掛けることができます。

また、セロトニンは夜になるとメラトニンと呼ばれる安眠を司るホルモンに変わります。
このメラトニンの分泌量が多ければより眠りに入りやすくなるため、不眠症の改善に役立つと考えられています。

このように、紫外線は体調を整える効果もあるので決して悪だというわけではないのです。

強い直射日光を防ぐ

しかし、適度な紫外線を浴びるのは健康に良いことですが、長時間浴び続けたり、夏場の直射日光を浴び続けたりするのは逆効果です。
そのため、紫外線対策サプリや日傘や帽子を使って直射日光を防ぐことが必要になります。

紫外線対策サプリは、別ページでその有効性についてお話しているので、そちらもあわせて御覧ください。